Jak schudnąć i utrzymać ją

Jak schudnąć i utrzymać jąTwoja waga może mieć wpływ na ryzyko rozwoju choroby niedokrwiennej serca (choroba niedokrwienna serca). Będąc otyłością (BMI 30 lub wyżej) jest czynnikiem ryzyka, ale waga związana jest również z innych warunków, takich jak wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca typu 2, co również może zwiększyć ryzyko wystąpienia CHOROBY niedokrwiennej serca.
Jeśli nie wiesz, jeśli chcesz schudnąć, oblicz swój BMI może być dobrym punktem wyjścia i pomogą Ci zdecydować, czy jesteś na odpowiednia waga dla twojego wzrostu. Sprawdź swój obwód w talii też, jak twoja postać też jest ważna. Zbyt duży ciężar wokół naszej średniej zwiększa ryzyko, nawet jeśli twoje BMI mieści się w granicach zdrowego zakresu.
Gdy chodzi o uzyskanie waga, wszyscy chcą schudnąć szybko, i istnieje wiele diet tam, obiecując natychmiastowy wynik. Ale podczas gdy mogą działać na krótką metę, często bardziej niż nie są one trudne do przestrzegania, i w ten sposób waga szybko wraca.
Przy wyborze diety patrzeć na niektóre z tych typowych dietetyczne mity i dziwactwa, aby pomóc ci określić rodzaju sztywnych diet, które lepiej unikać.

Jak mogę schudnąć na zawsze?

Poprosiliśmy Victoria Taylor, starszy dietetyk brytyjskiej Fundacji serca, dla niej najlepsze porady dla utraty wagi w zdrowy sposób:
Podczas gdy każda utrata masy ciała wymaga zmiany nawyków żywieniowych, to nie musi oznaczać mało składników odżywczych lub wyciąć całe grupy produktów. Koncentruje się na regularne posiłki i zbilansowanej diety, ale również dbać o swoich porcji. Można jeść zdrową równowagę produktów, po prostu zbyt wiele. Zmiany w żywności nie tylko rzecz do rozważenia. Najbardziej skuteczne sposoby odchudzania się łączyć zmiana diety wraz ze wzrostem aktywności fizycznej, a także rozwiązania niektórych z twojego zachowania wokół jedzenia, aby pomóc ci zrozumieć swoje własne stereotypy zasilania i odpowiedzi na posiłki w różnym czasie lub w określonych sytuacjach.
Krajowe wytyczne zalecają, że dla zrównoważonego redukcji masy ciała, należy zmniejszyć spożycie kalorii o około 600 dziennie. To może prowadzić do cotygodniowego utratę masy ciała o około 0,5 kg (1lb). Choć to może wydawać się dużo obok obietnic wielu szybkich diet, pozwala włączyć zdrowe nawyki do swojego życia na stałe, więc jesteś bardziej prawdopodobne, aby zachować go na zawsze.’

Jak mogę powiedzieć, jakie diety są bezpieczne i zdrowe?

Jeśli planujesz rozpocząć dietę, upewnij się, że masz najpierw wszystkie fakty, i zawsze należy skonsultować się z lekarzem, zanim ograniczenie lub zmiana diety.
Nasze porady jak jeść zrównoważonej diety jest dobrym miejscem do rozpoJak mogę powiedzieć, jakie diety są bezpieczne i zdrowe?częcia, jeśli chcesz poprawić swoje odżywianie w ogóle, upewnij się, że masz składniki odżywcze i doskonalić swoje porcje.
Jeśli jesteś skłonny wykonać jedną z wielu diet na rynku, przeczytać sześć rzeczy, które trzeba wziąć pod uwagę, zanim zaczniesz dietę, która wyjaśnia, jak rozpoznać niestabilnej lub fad diety.
Również patrzyliśmy na niektóre z najbardziej znanych planów w naszej popularnej diety przewodników. Przeczytaj nasz analiza 5:2 diet, dieta Paleo, dieta Dukana, dieta Atkinsa, dieta Sirtfood, dopaminy diety i wiele więcej.
Diety co obejmuje usunięcie lub poważnie ogranicza do konkretnych produktów lub grup produktów spożywczych, które na dietetyczne ważne nie zamierza być długoterminowym rozwiązaniem. Bardziej ekstremalne wysokiej zawartości białka, dieta niskowęglowodanowa ograniczają owoców, warzyw i błonnika, szczególnie w początkowej fazie, podczas gdy чудаковатая diety oparte na jednym żywnością (zupa, kto?) przyciągnąć jeść dużo jednego rodzaju żywności i wiele innych. Niektóre diety drastycznie ograniczają zużycie kalorii tak, że można uzyskać wyniki szybko. Tym nie mniej, bardzo niskie zużycie kalorii może zostawić cię zmęczony i głodny, więc poddaj się, zatrudnieni na wadze tak szybko, jak wyszedł.

Leave a Comment

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *